ගිම්හාන පලතුරු සහ බෙරි යනු අනාගත සහ තරුණ මව්වරුන් සඳහා විශේෂයෙන් අවශ්‍ය වන ජීව ශක්තිය, ජීව ශක්තිය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා නොමසුරු ප්‍රභවයකි. ගර්භණී සමයේදී චෙරි සහ මව්කිරි දීම පිළිගැනීමේ සංග්‍රහයක් පමණක් නොව, ශරීරයට අවශ්‍ය වන විටමින්, ඛනිජ සහ වෙනත් ද්‍රව්‍යවල සැබෑ ගබඩාවක් බවට පත්වේ. මිහිරි ඇරෝමැටික බෙරී ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා, එහි මෙනුව ඉතා ප්‍රවේශමෙන් ඇතුළත් කිරීම අවශ්‍ය විය හැකි අවදානම් මෙන්ම මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්‍ය තත්වය ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
විෂයයක ලිපිය: ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමන චෙරි සඳහාද?
තම අස්වන්නෙහි සංයුතිය හා කැලරි ප්‍රමාණය
ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේ අවධියේදී කාන්තා ශරීරයට ඇදහිය නොහැකි තරම් ආතතියක් ඇති වන අතර විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ නිරන්තර සහාය අවශ්‍ය වේ. අනාගත සහ තරුණ මව්වරුන්ට මෙනුවට නැවුම් පලතුරු, බෙරි සහ එළවළු හඳුන්වා දීමට කිසිදු අවස්ථාවක් අහිමි නොවේ. නමුත් ඔවුන්ගේ පෝෂණය මුළුමනින්ම දරුවන්ගේ තත්වය තුළ පිළිබිඹු වන බැවින් මෙය අතිශයින්ම පරිස්සමෙන් හා විචක්ෂණශීලීව කළ යුතුය.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මිහිරි චෙරි භාවිතය කුමක්ද? පළමුවෙන්ම, අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් අත්‍යවශ්‍ය විටමින්, ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය, ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක, පෙක්ටීන්, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ කූමරින් අඩංගු වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
ඉස්ම සහිත ද්‍රවාංක පල්ප් වල අඩංගු විටමින් අතර: ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, විටමින් ඒ සහ බීටා-කැරොටින්, විටමින් පීපී, බී 1 සහ බී 2, ඊ සහ කේ. මැග්නීසියම්, සෝඩියම් සහ පොස්පරස්. ෆ ruct ක්ටෝස්, ග්ලූකෝස් සහ සුක්‍රෝස් පලතුරු වලට මිහිරි බවක් ලබා දෙන අතර, ඉදුණු අවස්ථාවේ පල්ප් ස්කන්ධයෙන් 10 සිට 12% දක්වා ප්‍රමාණයක් සෑදී ඇත.
පලතුරු සංස්කෘතියේ තවත් වාසියක් වන්නේ එහි සාපේක්ෂව අඩු කැලරි ප්‍රමාණයයි. බෙරි ග්රෑම් 100, විවිධත්වය හා වැඩෙන තත්වයන් මත පදනම්ව, 50 සිට 55 kcal දක්වා අඩංගු වේ. ඒ අතරම, ගර්භණී සමයේදී තම මව්කිරි දීම සහ මව්කිරි දීම රළු නොවන ප්‍රභවයක් වන අතර එය කෙඳි ජීර්ණයට මෘදු ලෙස බලපායි.
ගර්භනී සහ කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා තම අස්වන්න භාවිතා කරන්නේ කුමක්ද?
මෙම සංයුතිය ඉහළ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සාන්ද්‍රණයක් සහිත ආහාර නිෂ්පාදන සඳහා ආරෝපණය කිරීමට ඉඩ දෙයි:
- බීටා-කැරොටින්, විටමින් A සමඟ සම, ශ්ලේෂ්මල පටල, අස්ථි, හිසකෙස් සහ නියපොතු ඇතුළු සියලුම පටක වල සෞඛ්‍යය හා අළුත් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- බී කාණ්ඩයේ විටමින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර, ස්නායු හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කිරීම සහ විටමින් ඊ සමඟ එක්ව සෛල පුනර්ජනනය, අලංකාරය සහ නිරෝගී සම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- විටමින් පීපී සෛලීය ශ්වසනයට සහාය වේ.
- ගර්භණී සමයේදී තම අස්වන්නෙහි අඩංගු ඇස්කෝර්බික් අම්ලය වැදගත් ශක්ති ප්‍රභවයක් බවට පත්වන අතර එමඟින් iency නතාවයක් තෙහෙට්ටුව, ස්වාභාවික ප්‍රතිශක්තිය නැතිවීම සහ සෞඛ්‍යය හා යහපැවැත්ම දුර්වල වේ.
කොමරින්, යකඩ සහ අනෙකුත් ජෛව සක්‍රීය ද්‍රව්‍ය මගින් රුධිරයේ ගුණාත්මක භාවය effectively ලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කරන අතර රුධිර කැටි ගැසීම් වලක්වනු ඇත. රතු බෙරි වල ඇති ඇන්තොසියානින් සනාල පද්ධතියට සහය වන පීඩනය වැඩි කිරීමට ප්‍රතිරෝධය දක්වයි.
මීට අමතරව, මිහිරි, ගලා යන යුෂ පල්ප් වල හෝඩුවාවක් සොයා ගැනීම හදවතට අවශ්‍ය වේ, මුත්රා පද්ධතියේ සහ අක්මාවේ සුමට ක්‍රියාකාරිත්වය, ප්‍රතිශක්තිය සහ මනසේ සාමය පවත්වා ගැනීම.
ගර්භණී සමයේදී තම අස්වන්නෙහි වාසි
චෙරි පලතුරු වකුගඩු මෘදු ලෙස උත්තේජනය කරන අතර, ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරමින්, ප්‍රමාදයකින් තොරව අතිරික්ත තරලය මුදා හැරීමට උපකාරී වන අතර, ශෝථය පමණක් නොව, වැඩිහිටියන් හා කුඩා ජීවීන් සඳහා විෂ ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීමද වළක්වයි.
ඉස්ම සහිත බෙරි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සාපේක්ෂව effective ලදායී සහායකයින් බවට පත්වේ.
ගර්භණී සමයේදී තන්තු හා කාබනික පැණිරස චෙරි අම්ල බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි, එය විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කරයි, මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගෙන යයි සහ අතිශයින්ම නුසුදුසු මල බද්ධයට මුහුණ දීමට උපකාරී වේ.
මුල් අවධියේදී, උදෑසන අසනීප ප්‍රහාර හේතුවෙන් සෞඛ්‍යය නරක් වූ විට, චෙරි බෙරි කිහිපයක්:
- කුසගින්න සහ වමනය ඉවත් කරන්න;
- ආහාර රුචිය අවදි කරන්න;
- පුටුවක් පිහිටුවන්න;
- ations ෂධ භාවිතා නොකර, ඔවුන් හිසරදය සමනය කර කරකැවිල්ල තුරන් කරනු ඇත.
මීට අමතරව, විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ කාබනික අම්ල වලින් පොහොසත් ඉදුණු බෙරි:
- වැදෑමහ සහ කලලරූපය වර්ධනය වීමට වාසිදායක ලෙස බලපාන පොදු ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කිරීම;
- යකඩ iency නතාවය රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම;
- රුධිර නාල සහ හෘදය ශක්තිමත් කරයි;
- සුදුමැලි වීම වැළැක්වීම;
- විෂ ශරීර පුළුල් ලෙස පිරිසිදු කිරීම උත්තේජනය කරයි;
- අස්ථි සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම;
- චිත්තවේගීය තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, මනෝභාවය වෙනස් වීම සහ පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීම.
ගර්භනී අවධියේදී, තම අස්වන්න මෘදු ලෙස රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට සහ රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. කිසිදු contraindications නොමැති නම්, බෙරි අතලොස්සක් වරිකොස් නහර වලක්වා ගැනීම, ශරීරයෙන් හානිකර පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට දායක වන අතර අනාගත මවගේ සහ කලලරූපයේ හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වනු ඇත.
මව්කිරි දෙන අතරතුර මව්කිරි දීමට හැකිද?
අලුත උපන් දරුවන් සහ ළදරුවන් මාතෘ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් වලට වඩාත් සංවේදී වේ. එමනිසා, මව්කිරි දෙන විට සති අටක් දක්වා, ගර්භණී සමයේදී අපහසුතාවයක් ඇති නොවුනත්, චෙරි මෙනුවෙන් ඉවත් කිරීම වඩා හොඳය. එවිට කාන්තාවට අතුරුපස බෙරි වල රසය නැවත භුක්ති විඳිය හැකි අතර එය ශරීරයේ විටමින්, ඛනිජ සහ ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංචිතය නැවත පිරවීමට, ආහාර දිරවීමට සහාය වීමට, ඉදිමීම වැළැක්වීමට සහ ශරීරය අලුත් කිරීමට උපකාරී වේ.
මව්කිරි දෙන අතරතුර මව්කිරි දීමට හැකිද? ඔව්, ඔබ සාධාරණ පියවරක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ළමා රෝග විශේෂ ian වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශයන්ට සවන් දී උසස් තත්ත්වයේ බෙරි පමණක් තෝරා ගන්න.
කෙඳි මගින් බඩවැල්වල චලනය වැඩි කිරීමට සහ ළදරුවෙකු තුළ කොලික වීමට හේතු විය හැකි බැවින්, දරුවාගේ ශරීරයේ යහපැවැත්ම සහ ප්‍රතිචාරය නිරීක්ෂණය කරන අතරම දිනකට යුෂ මේස හැන්දක් සමඟ බෙරි භාවිතා කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය.
දරුවා සන්සුන් නම්, ඔහුට බඩවැල්වල අසහනය සහ සමේ කෝපයක් ඇති බවට කිසිදු සලකුනක් නොමැත, එම කොටස වැඩි කළ හැකිය, එවිට මිහිරි චෙරි මවගේ මෙනුවට ඇතුළත් කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, දෛනික අනුපාතය ග්රෑම් 300 නොඉක්මවිය යුතුය.
ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ තම අස්වන්න අන්තරාය
ප්රශ්නයට: "ගර්භනී චෙරි සඳහා එය කළ හැකිද?" කෙනෙකුට අනිවාර්යයෙන්ම ධනාත්මක පිළිතුරක් දිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බෙරි ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන වාසි වනුයේ මිනුම අනුගමනය කර නිරීක්ෂණ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කළහොත් පමණි. චෙරි ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට contraindication එකක් වන්නේ:
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සම්බන්ධ රෝග උග්‍රවීම;
- ඉහළ ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්රයිටිස්;
- පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව;
- අග්න්‍යාශයේ ආසාදනය උග්‍රවීම.
නිදන්ගත රෝග ස්ථාවර සමනය කිරීමේ අවධියක තිබේ නම්, හෝ කාන්තාවක් ගර්භණී සමයේදී සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න චෙරි නම් සහ මව්කිරි දීම ආහාරයට ගත හැකිය. නමුත් ඒ සමඟම, එය ඉතා හොඳින් මෙනුවට ඇතුළු කර ඇති අතර, නිරන්තරයෙන් යහපැවැත්ම නිරීක්ෂණය කරයි.
ආසාත්මිකතා ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවයක් ඇති තරුණ මව්වරුන් සහ ගර්භනී කාන්තාවන් රතු පලතුරු විශාල ප්‍රමාණයේ අනුපිළිවෙලක් වන අතර සැහැල්ලු පාට චෙරි බෙරි වලට වඩා සමේ ප්‍රතික්‍රියා, ශ්වසන සංසිද්ධි සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඇතිවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
අසාත්මිකතා මෙන්ම වෙනත් contraindications නොමැති වුවද, මව්කිරි දීමේදී සහ දරු ප්‍රසූතියට පෙර නැවුම් මිහිරි තම අස්වන්න අනුභව කළ යුතුය. ඉදුණු බෙරි අතළොස්සක් පමණක් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය තොග නැවත පිරවිය හැකිය. කොටස වැඩි වීම ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ අතිශයින්ම නුසුදුසු වන සතුට, අධික වායුව සෑදීම, වේදනාකාරී ඉදිමීම සහ අජීර්ණයට තර්ජනයක් නොවේ.
