උඳුන තුල පෑන් එකක ගෘහ චීස් හා නිවිති සමග ඔම්ලට් - ආහාර මෙනුව සඳහා කෑමක්. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ආධාරකරුවෙකු නම්, රූපය සහ ආහාර වේල අනුගමනය කරන්න, එවිට වට්ටෝරුව ඔබ සඳහා වේ. මෙම ඔම්ලට් පිටි රහිත බැවින් ග්ලූටන් රහිත මෙනුවකට සුදුසු නොවේ. තිරිඟු පිටි සාර්ථකව ඕට් මස් මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කර ඇති අතර එය ප්‍රයෝජනවත් වනවා පමණක් නොව නිමි කෑමට අලංකාරයද එක් කරයි.
ගෘහ චීස් හා නිවිති සමග ඔම්ලට්ඉවුම් පිහුම් සඳහා වීදුරු හෝ පිඟන් මැටි වලින් සාදන ලද වර්තන අච්චුවක්, නොබැඳි ආලේපනයක් සහිත ලෝහයක් හෝ සාමාන්‍ය ගැඹුරු වාත්තු යකඩ පෑන් එකක් ගන්න. මාර්ගය වන විට, එය සේවය කරන වාත්තු-යකඩ කබලෙන් ලිපට ඉතා රසවත් වන අතර ඔබට අතිරේක තහඩුව සේදීම අවශ්‍ය නොවේ.
උඳුන තුල ඇති ඔම්ලට් සිනිඳු හා ටෙන්ඩර් බවට හැරේ, කිසි විටෙකත් පිළිස්සෙන්නේ නැත, අවම තෙල් ප්‍රමාණයක් සමඟ පිසිනු ලැබේ, එබැවින් සාමාන්‍ය බැදපු ඔම්ලට් එකකට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් එහි ඇත.
වට්ටෝරුව සඳහා, නැවුම් සහ ශීත කළ නිවිති දෙකම සුදුසු ය. දෙවැන්න ශීතකරණයෙන් ඉවත් කර පිසීමට පැය භාගයකට පෙර කාමර උෂ්ණත්වයේ තැබිය යුතුය.
- ඉවුම් පිහුම් කාලය: විනාඩි 20 යි
- බහාලුම් සඳහා සේවා: 2
ගෘහ චීස් හා නිවිති සමඟ ඔම්ලට් සඳහා අමුද්රව්ය
- 200 ග්රෑම් මේදය රහිත ගෘහ චීස්;
- 3 නැවුම් කුකුල් බිත්තර;
- 50 ග්රෑම් නිවිති;
- 4 තේ හැදි හර්කියුලිස්
- කොළ ලූනු ග්රෑම් 20 ක්;
- 1 තේ හැදි වියළි අමු ගම්මිරිස්;
- 1 තේ හැදි වියළි කැරට්;
- 1 ෆොස්ෆේට් බිම් මිහිරි පැපිරා;
- චෙරි තක්කාලි 5;
- දෘ hard චීස් ග්රෑම් 20;
- මුහුදු ලුණු, එළවළු තෙල්, සේවය සඳහා නැවුම් පැළෑටි.
ගෘහ චීස් හා නිවිති සමඟ ඔම්ලට් සකස් කිරීමේ ක්රමය
අඩු මේද ගෘහ චීස් බඳුනක ඇනූ ගසන්න. ආහාර වට්ටෝරුවක් සඳහා කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කළ යුතු අතර එහි මේද ප්‍රමාණය 2% නොඉක්මවිය යුතුය.
ගෘහ චීස් බඳුනක දණ ගසන්නගෘහ චීස් සමග බඳුනක, නැවුම් විශාල කුකුල් බිත්තර තුනක් බිඳ, අමුද්රව්ය දෙබලක හෝ සුදුළුනු සමග මිශ්ර කරන්න.
බිත්තර සමග ගෘහ චීස් මිශ්ර කරන්නනැවුම් නිවිති කොළ තුනී තීරු වලින් ඉරා ඇත. කැඩුණු නිවිති ගෘහ චීස් හා බිත්තර සමග බඳුනක තබන්න. නැවුම් නිවිති නොමැති නම්, ශීත කළ රෙදි සෝදන යන්ත්ර 3-4 ක් ගන්න (බ්රිකට්).
නිවිති එකතු කරන්නඊළඟට, ක්ෂණික ඕට් මස් වත් කරන්න. ඔබට මෙනුව විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය - විවිධ ධාන්ය වර්ග වලින් ධාන්ය වර්ග එකතු කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස අම්බෙලිෆර්.
මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ගෘහ චීස් හා නිවිති සමග ඔම්ලට් කන්න - වියළි කැරට්, වියළි මිහිරි අමු ගම්මිරිස්, රස කිරීමට පැණි රස පැපිරා සහ මුහුදු ලුණු වත් කරන්න.
ඕට්ස් තෙතමනය හා ඉදිමීම අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කර මිනිත්තු කිහිපයක් තබන්න. මේ අතර, අපි උඳුන සෙල්සියස් අංශක 180 දක්වා රත් කරමු.
බඳුනක ඕට් මස් වත් කරන්න 
රසයට කුළුබඩුවක් සහ ලුණු එකතු කරන්න 
අමුද්රව්ය මිශ්ර කර මිනිත්තු කිහිපයක් තබන්නකබලෙන් ලිපට ඉහළ පැත්තකින් එළවළු තෙල් තුනී ස්ථරයක් ඉසිය යුතු ය. අපි ඔම්ලට් ස්කන්ධය පෑන් තුළට විහිදුවන්නෙමු.
පෑන් තුළ ස්කන්ධය පැතිරෙන්නමගේ චෙරි තක්කාලි සෝදන්න, එළවළු තෙල් සමග ග්‍රීස්, පෑන් එකක දමා තරමක් රත් කරන්න. ගාන ලද දෘඩ චීස් සමග පිඟාන ඉහළට.
ඉහළින් චෙරි තක්කාලි මිරිකා චීස් සමග ඉසිය යුතු යඅපි ගෘහ චීස් හා නිවිති සමඟ ඔම්ලට් විනාඩි 12-15 ක් පෙර රත් කළ උඳුනකට යවනවා. ඉහළින් ඇති කබොල රන්වන් පැහැ වූ විට, අපි උඳුනෙන් පිඟාන ඉවතට ගනිමු.
අපි ඔම්ලට් විනාඩි 12-15 ක් පෙර රත් කළ උඳුනකට යවනවාවහාම මේසය මත ගෘහ චීස් හා නිවිති සමඟ ඔම්ලට් සේවය කරන්න, .ෂධ පැළෑටි වලින් සරසා ගන්න. බොන් රුචිය!
නිවිති සහ ගෘහ චීස් සමග ඔම්ලට් සූදානම්!ගෘහ චීස් සමග රසවත් හා ඉස්ම සහිත ඔම්ලට් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව මිනිත්තු 5 කින් සුවදායී උදෑසන ආහාරය සෑදීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත - ප්‍රතිලාභ සහ රසය පිළිබඳ විශිෂ්ට සංයෝජනයක් සහ කාලය ඉතිරි කර ගැනීම.
