මව්කිරි යනු වේගයෙන් වර්ධනය වන සහ වර්ධනය වන ළදරුවෙකුට කදිම ආහාරයකි. කාන්තාවකගේ කිරි තුළ ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව, දරුවාගේ ශරීරයේ අත්යවශ්ය පද්ධති සැකසීමටද අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය තිබේ. කිරිවල සං components ටක පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි පමණක් නොව, මව්කිරි දීමෙන් ස්තූතිවන්ත වන අතර, දරුවා බෝවන හා ගිනි අවුලුවන රෝග වලින් විශ්වාසදායක ලෙස ආරක්ෂා වේ, එහි මනෝභාවය වර්ධනය කිරීම වඩාත් is ලදායී වේ.
ළදරුවා මව්කිරි ලබා ගැනීම මත සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින බැවින්, මේ අවස්ථාවේ දී, මවට හැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වර්ග, විශේෂයෙන් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු සිය මෙනුව විවිධාංගීකරණය කළ යුතුය. මේවාට විවිධ පලතුරු ඇතුළත් වේ.
මේ සම්බන්ධයෙන් කාන්තාවන් බොහෝ විට අසන්නේ “කිරි දෙන මවකට අන්නාසි ලබා ගත හැකිද?” මෙම fruit ලය කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද, එය අනවශ්‍ය ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු නොදෙන්නේද?
මව්කිරි වල සංයුතිය ආහාර වේල මත රඳා පවතී
මවගේ කිරි කෙතරම් ප්රයෝජනවත් වේද, ඇත්ත වශයෙන්ම බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ කාන්තාවන්ගේ ආහාර වේල මතය. කිරි දෙන කාලය තුළ ආහාර වේලෙහි කැලරි ප්‍රමාණය තරමක් වැඩි කළ යුතුය. කිරි දෙන කාලය වැඩි කිරීම සඳහා, කාන්තා ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට සහ නිපදවන කිරි ප්‍රමාණයට සහ එහි ගුණාත්මක භාවයට බලපාන ආහාර භාවිතා කළ හැකිය. රීතියක් ලෙස, මෙම ආහාර වල විටමින් සහ ඇමයිනෝ අම්ල, බයෝටින් සහ වෙනත් සංයෝගවල ප්‍රධාන කණ්ඩායම් වන යකඩ හා අයඩින්, සින්ක් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු විය යුතුය.
විවිධාකාර ආහාර සහ කෑම වර්ග ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමේ සියලු ආශාව සමඟ, සමහර විට තරුණ මව්වරුන්ට ප්‍රධාන දේ අමතක වේ - සෞඛ්‍යය. නමුත් කිරි දෙන මවකගේ මේසය කාන්තාවට මෙන්ම විශේෂයෙන් දරුවාටද ආරක්ෂිත විය යුතුය. මව විසින් අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම දරුවාගේ යහපැවැත්මෙන් පිළිබිඹු වේ.
ඔබ ඉතා මැනවින් හා පරිස්සමින් භාවිතා කරන්නේ නම් අතිශයින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදන පවා බරපතල අනතුරුදායක මූලාශ්‍රයක් බවට පත්විය හැකිය.
ගර්භනී හා කිරි දෙන කාන්තාවන්ට එළවළු සහ පලතුරු අවශ්‍ය බව වෛද්‍යවරු නිරන්තරයෙන් අවධාරණය කරති. නමුත් බොහෝ කිරි දෙන මව්වරුන්ගේ ආදරණීය අන්නාසි, අන්නාසි ඇතුළත් විදේශීය පලතුරු ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම ගැන, වඩාත් උණුසුම් විවාදය ඇවිළෙන අතර වඩාත් පොදු ප්‍රශ්න අසනු ලැබේ.
මව්කිරි දීම සඳහා අන්නාසි වල වාසි
අන්නාසි වල ඉස්ම සහිත බව, මුල් පැණිරස හා ඇඹුල් රසය, දීප්තිමත් සුවඳ සහ ලා කහ පල්ප් වල අඩංගු ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය බහුල වීම අගය කරනු ලැබේ.
ජෛව රසායනික අධ්‍යයනයන්ට අනුව, නැවුම් පලතුරු වල භාවිතෙය්දී පල්ප් ග්රෑම් 100 කට පහත පරිදි වේ:
- ප්රෝටීන් ග්රෑම් 0.4;
- ජලය ග්රෑම් 86;
- කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 11.5;
- තන්තු ග්රෑම් 0.4 ක්.
අන්නාසි වල ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අතිශයින් පොහොසත් වන අතර ඒවායේ බීටා-කැරොටින්, විටමින් බී 1, බී 2, බී 12 සහ පීපී, වටිනා සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර පෝෂක මෙන්ම බොහෝ අම්ල, ඇරෝමැටික හා සගන්ධ ෙතල් අඩංගු ෙව්.
එවැනි නිෂ්පාදනයක් නිසැකවම කිරි දෙන මව්වරුන්ගේ මෙනුවට ඇතුළත් කළ යුතු බව පෙනේ, නමුත් ළමා රෝග විශේෂ nutrition වෛද්‍යවරුන් සහ පෝෂණවේදීන් එතරම් සුබවාදී නොවේ. ඉතින් අන්නාසි මව්කිරි දීමට හොඳ කුමක්ද? මෙම විදේශීය පලතුර මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට හානි කරන්නේ කෙසේද?
නැවුම් අන්නාසි විටමින් සී හි විශිෂ්ට ප්රභවයක් වන අතර එය තානය, වැඩ කිරීමේ ධාරිතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ ශරීරය බාහිර සාධක වලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
- රුධිර දුස්ස්රාවිතතාව අඩු කිරීම, එමගින් thrombosis සහ varicose නහර වල අවදානම අඩු කරයි;
- රුධිර නාල වල ගුණාත්මකභාවය සහ සමස්ත හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
- කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය වීම වැළැක්වීම හෝ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම;
- ed ලදායී ලෙස ශෝථය ඉවත් කර අනාගතයේදී ඒවා ඇතිවීම වැළැක්වීම;
- සන්ධි සහ මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කරන්න.
ඒ අතරම, මව්කිරි දෙන අතරතුර අන්නාසි භාවිතා කරන කාන්තාවකට තම බර ගැන බිය විය නොහැක, මන්ද ඉදුණු අන්නාසි වල මස් වල අඩංගු වන්නේ ග්රෑම් 100 කට 48 kcal පමණි.
අත්යවශ්ය අම්ල හා විටමින් ප්රභවයක් ලෙස අන්නාසි ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් කෙරෙහි ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති කරයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මෘදු ලෙස වැඩි කරයි. එමනිසා, පලතුරු භාවිතය සීතල සමයේදී සහ එළඹෙන සමයේදී විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු බොහෝ මව්වරුන් ස්නායු වික්‍රියාව, නිරන්තර මනෝභාවය වෙනස් වීම සහ ඉදිරි මානසික අවපීඩනයේ සලකුණු අත්විඳිති. මොළයට පොටෑසියම් ඔක්සිජන් සැපයීම වැඩි දියුණු කරන අන්නාසි මගින් කිරි දෙන කාන්තාවකගේ එවැනි අප්‍රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කර ගත හැකිය. ඊට අමතරව, විදේශීය පලතුරක මස් හදවත ශක්තිමත් කරයි, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි සහ සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.
මෙනුවේ අන්නාසි කුඩා ප්‍රමාණයක් නිසා ඔබට ආහාර ජීර්ණය සකස් කර ඉක්මනින් විෂ හා අතිරික්ත තෙතමනය ඉවත් කළ හැකිය.
සිරප් වල ටින් අන්නාසි කිරි දෙන මව්වරුන්ට ප්‍රයෝජනවත්ද?
නමුත් “කිරි ටින් අන්නාසි කිරි දෙන මවට එය කළ හැකිද?” යන ප්‍රශ්නයට, නිසැකවම negative ණාත්මක පිළිතුරක් අනුගමනය කළ යුතුය. වර්ණවත් භාජනයක් තුළ නිෂ්පාදනයේ යුෂ හා පෙනුම ආරක්ෂා වී ඇතත්, නැවුම් පලතුරු වල පල්ප් වල ඇති බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ආපසු හැරවිය නොහැකි ලෙස නැති වී යයි.
තාප පිරියම් කිරීමේ ප්‍රති as ලයක් ලෙස ඇස්කෝර්බික් අම්ලය බිඳ වැටේ - අන්නාසි වල ඇති විටමින්.
කාර්මික ටින් කළ ආහාර නිෂ්පාදනය සඳහා සමහර විට ඉදුණු පලතුරු භාවිතා කරන බැවින්, නිෂ්පාදනයේ රසය හා දිගු කාලීන ගබඩා කිරීම සඳහා සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් වට්ටෝරුව තුළ තිබිය යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ටින් කළ පලතුරු වල කැලරි ප්‍රමාණය විශාල ලෙස වැඩි වන බවයි. ඊට අමතරව, සිරප් සංයුතිය මගින් කිරි දෙන මවකට ටින් අන්නාසි සාදන කෘතිම කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, රසකාරක සහ සායම් පවා බැහැර නොකරයි.
කිරි දෙන මවට සහ ඇගේ දරුවාට අන්නාසි යනු කුමක්ද?
පළමුවෙන්ම, කිරි දෙන මවකගේ අන්නාසි ආහාරයට ගැනීමෙන් දින කිහිපයකට පසු දරුණු අසාත්මිකතා හෝ ආහාර නොඉවසීම පිළිබඳ සං signs ා ඇති විය හැක.
කාන්තාවකගේ ශරීරය අසාත්මිකතාවයකට ඉක්මනින් හා දීප්තිමත් ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ නම්, ළමුන් තුළ, වෛද්‍යවරු බොහෝ අවයව හා පටක ආවරණය වන ප්‍රගතිශීලී ක්‍රියාවලියක නිෂේධිත හා සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම සැඟවී ඇති බව නිරීක්ෂණය කරති.
අන්නාසි වලට ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක් මගින් ශ්වසන, ආහාර ජීර්ණ, ස්නායු පද්ධතිය ආවරණය වන අතර සමේ කෝපයක් හා කැසීම, ශ්ලේෂ්මල පටලවල රතු පැහැය සහ ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමට හා ගිලීමට අපහසු වීම, ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සහ ශ්වසන සංසිද්ධි. ආසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ ඇති දරුවන් ඕනෑවට වඩා උද්දීපනය වේ, හොඳින් කන්න හෝ නිදා නොගන්න. කිරි දෙන මවකගේ සෞඛ්‍යයට අන්නාසි වල මෙම negative ණාත්මක බලපෑම එතැනින් අවසන් නොවේ.
නැවුම් පලතුරු අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය දත් එනමලයේ තත්වය කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත.
කිරි දෙන මවකට අන්නාසි ලබා ගත හැකිද? සියලුම කාන්තාවන්ට සහ ඔවුන්ගේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේම නැඹුරුතාවයක් සහ ශරීරයේ ලක්ෂණ ඇති බැවින් මෙම ප්‍රශ්නයට පැහැදිලි හා පැහැදිලි පිළිතුරක් දීමට එක් විශේෂ ist යෙකු වත් නොයනු ඇත.
දරු ප්‍රසූතියට පෙර, අපේක්ෂා කරන මව කිසිදු නිෂේධාත්මක ප්‍රතිවිපාක නොදැන මෙම නිෂ්පාදනය නිතිපතා පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, දැඩි ක්‍රියාමාර්ග සහ ප්‍රවේශම් අනුගමනය කරමින් මව්කිරි දෙන අතරතුර අන්නාසි ආහාරයට ගත හැකි බව පැහැදිලිය. විදේශීය පලතුරක මස් කාන්තාවක් සඳහා නව නිෂ්පාදනයක් වන විට, දරුවා තනිවම ආහාර ගැනීමට පටන් ගන්නා මොහොත දක්වා රස බැලීම කල් දැමීම වඩා හොඳය.
