අපි ලැජ්ජාවට පත් නොවෙමු, අපගේ ඇස් අවුල් කර ගනිමු, එය සෑම කෙනෙකුටම සිදු වේ. ඊයේ ඇති වූ කුණාටු විනෝදයෙන් පසු, අඳුරු උදෑසනක් අනිවාර්යයෙන්ම පැමිණේ. ඔබේ ශරීරය වැඩට ගෙනයාමේ අවශ්‍යතාවය එය සමඟ තිබේ නම්, එය නැවත පණ ගැන්වීම සඳහා හදිසි පියවර අවශ්‍ය වේ, කළු කෝපි උදව් නොකරනු ඇත. මත්පැන් පානය කළ දිනට පෙර සෝදාගත් ඛනිජ ද්‍රව්‍ය නැවත පිරවිය යුතු අතර, බෝර්ෂ් පිසීමට වෙලාවක් නොමැති නම්, හැන්ගෝවර් සහිත කොක්ටේල් එකක් - උණුසුම් ගම්මිරිස් සහ ග්‍රීක යෝගට් සහිත එළවළු ස්මූති එකක් ජීවිතය ටිකක් පහසු කරයි.
මම රසායන mist යෙක් නොවෙමි, එබැවින් මට මුහුද හා සාමාන්‍ය ලුණු අතර ඇති වෙනස්කම් ගැන කතා කළ නොහැක, නමුත් මට වඩාත් සුවදායී එළවළු ස්මූති උදේ ආහාර පිසීමට අවශ්‍ය බැවින් මම එය මුහුදු ආහාර ලුණු සමඟ ලුණු දමමි, පවුලේ සාමාජිකයන් මුරණ්ඩු ලෙස එය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් යැයි සලකති.
ස්මූති, මෙම වට්ටෝරුවට අනුව, එය තරමක් තියුණු, thick න, යෝගට් හා තක්කාලි වල සුළු ආම්ලිකතාවයක් ඇති, තරමක් පෝෂ්‍යදායී වන අතර, පූජකවරයාගේ ශරීරයට අවශ්‍ය වන්නේ එයයි.
හැන්ගෝවර් කොක්ටේල් - උණුසුම් ගම්මිරිස් සහ ග්‍රීක යෝගට් සමඟ එළවළු සුමටනයඅඳුරු උදෑසනක් සඳහා වන ප්‍රධාන අවවාදය නම්, මාත්‍රාවකින් තොරව ඔබේ ශරීරය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි - යෝගට් හෝ කෙෆීර් සමඟ එළවළු රසවත් කොක්ටේල් එකක්, නැවුම් වාතය තුළ විවේකීව ඇවිදීම, ලෙමන් සමඟ මිහිරි උණුසුම් තේ කෝප්පයක් සහ වර්ණ ක්‍රමයෙන් ජීවයට පැමිණේ.
- ඉවුම් පිහුම් කාලය: විනාඩි 15 යි
- සේවා: 3
එළවළු හැන්ගෝවර් සුමටයක් සෑදීමට අවශ්‍ය අමුද්රව්ය:
- ග්‍රීක යෝගට් මිලි ලීටර් 250;
- ඉදුණු තක්කාලි;
- තරුණ කැරට්;
- රතු මිරිස් පොඩ්;
- බීජිං ගෝවා කොළයක්;
- ඩිල් අතු කිහිපයක්;
- මුහුදු ලුණු, බිම් රතු ගම්මිරිස්, පැණිරස පැපිරා පිටි.
එළවළු හැන්ගෝවර් සුමටයක් සෑදීමට අවශ්‍ය අමුද්රව්යහැන්ගෝවර් සමඟ එළවළු ස්මූති පිසීමේ ක්‍රමය.
තරුණ කැරට් තුනී පෙති වලට කපන්න, උතුරන වතුරේ මිනිත්තු 2 ක් බ්ලැන්ච් කරන්න. අමු කැරට් සමග ස්මූති ආහාර පිසීමට මම උත්සාහ කළ අතර, නිගමනය වූයේ හිස් එකක් වඩා රසවත් බවය. මිනිත්තු කිහිපයකින් එය වචනාර්ථයෙන් මෘදු වන අතර කොක්ටේල් වල ධාන්ය වර්ග නොමැත.
ඉදුණු තක්කාලි මිනිත්තු 2 ක් උතුරන වතුරට දමමු. එවිට අපි තක්කාලි සීතල වතුරට මාරු කරමු, සම ඉවත් කරන්න.
තරුණ කැරට් කපා බ්ලැන්ච් කරන්න 
ඉදුණු තක්කාලි පීල් කරන්න 
තක්කාලි කපන්න සහ කැරට් සමඟ මිශ්ර කරන්නතක්කාලි සිහින් ව කපන්න, කැරට් වලට එකතු කරන්න, පැතලි තහඩුවක තබන්න එළවළු සිසිල් වන පරිදි හෝ කැරට් මිනිත්තු කිහිපයක් සීතල වතුරට දැමිය හැකිය.
රතු මිරිස් ගම්මිරිස් ගෙඩියක් සහ චීන ගෝවා කොළයක් එක් කරන්නඑළවළු වලට සිහින් ව කැඩුණු රතු මිරිස් ගම්මිරිස් සහ බීජිං ගෝවා කොළයක් එක් කරන්න. ආහාරයට ගත නොහැකි කොක්ටේල් සෑදීමට මිරිස් උත්සාහ කිරීම වටී, ගම්මිරිස් කුඩා මුද්දක් පමණක් පිඟාන රසය රසවත් කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ.
රසයට එළවළු, සීතල ග්‍රීක යෝගට්, පැපිරා පැණි රස සහ මුහුදු ලුණු අඹරන්නඅපි කැඩුණු එළවළු, සීතල ග්‍රීක යෝගට්, පැපිරා පිටි සහ මුහුදු ලුණු ආහාර සකසනය වෙත යවනවා. ඔබ නොමසුරුව කොක්ටේල් වත් කළ යුතුය, මේ අවස්ථාවේ දී ඔබ ලුණු පරිභෝජනයේ සම්මතයන් ගැන නොසිතිය යුතුය.
කොක්ටේල් ජෝගුවක් තුළට වත් කරන්නසිනිඳු වන තෙක් අමුද්රව්ය අඹරන්න, විශාල ජෝගුවක් තුළට වත් කරන්න.
බිම් රතු ගම්මිරිස් එකතු කරන්නඉහළින් රතු ගම්මිරිස් ඇටයක් එක් කරන්න.
හැන්ගෝවර් කොක්ටේල් - උණුසුම් ගම්මිරිස් සහ ග්‍රීක යෝගට් සමඟ එළවළු සුමටනයඅපි කොක්ටේල් ඩිල් පැළයකින් සරසන අතර කුඩා ප්‍රමාණවලින් අපි හැන්ගෝවර් එකකින් පීඩා විඳින ශරීරයකට සලකමු. ටික වේලාවකට පසු ඔබට තවත් ස්මූති කිහිපයක් සෑදිය හැකිය, නමුත් අනාගත භාවිතය සඳහා මෙම පානය සාදන්න එපා, ඔබ සූදානම් වූ වහාම ස්මූති භාවිතා කළ යුතුය.
