සංකීර්ණ පළමු පා course මාලාවක් පිළියෙළ කිරීමට මට කාලය නොමැති විට මම ටින් බෝංචි ක්රීම් සුප් උයන්නෙමි, නමුත් මට ඇත්තෙන්ම උණුසුම් සුප් පිඟානක් අනුභව කිරීමට අවශ්‍යය. රාත්‍රී ආහාරය පිසීමට මිනිත්තු 20 ක් පමණ ගත වේ. මුළුතැන්ගෙයි විද්‍යාවන්හි නවීන නොවන අයට පවා, ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයින්ට මෙම සරල, තෘප්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පළමු පා course මාලාව ලබා ගත හැකි නිෂ්පාදන වලින් පිසීමට හැකිය. තොග අතර එළවළු නොමැති නම්, උදාහරණයක් ලෙස, zucchini, ඉන්පසු zucchini කැරට් හෝ සැල්දිරි වෙනුවට ආදේශ කරන්න, ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, තවත් ළූණු සහ අර්තාපල් එකතු කරන්න. ආහාර ඉක්මනින් පිසීමට හැකි වන පරිදි සිහින් ව තැකීමක් කිරීම වැදගත් වන අතර, ක්රීම් අනුකූලතාවක් ලබා ගැනීම සඳහා සකස් කළ එළවළු හොඳින් අඹරන්න.
ටින් බෝංචි ක්රීම් සුප්මෙම සුප් සඳහා, සුදු පාන් සමග දුඹුරු ටෝස්ට් කිරීමට හෝ දිගු රොටියෙන් ක්‍රූටෝන සෑදීමට වග බලා ගන්න - මේවා පොඩි කළ සුප් සඳහා වඩාත් රසවත් එකතු කිරීම් වේ.
- පිසීමේ කාලය: විනාඩි 20 යි
- බහාලුම් සඳහා සේවා: 4
ටින් බෝංචි ක්රීම් සුප් සඳහා අමුද්‍රව්‍ය:
- කුකුල් මස් තොග ලීටර් 1;
- 200 ග්රෑම් zucchini;
- අර්තාපල් ග්රෑම් 200;
- 300 ග්රෑම් ටින් කළ සුදු බෝංචි;
- කැරට් 100 ග්රෑම්;
- ලූනු 100 ග්රෑම්;
- 1 බූලන් කියුබ්;
- එළවළු තෙල්, ලුණු.
ටින් බෝංචි වලින් ක්රීම් සුප් සකස් කිරීමේ ක්රමය.
අර්තාපල් පීල් කරන්න, කුඩා කැට කපා, සුප් බඳුනකට දමන්න.
කැඩුණු අර්තාපල්තරුණ zucchini zucchini, සම සමග, තුනී තීරු වලින් ඉරා, කැඩුණු අර්තාපල් පෑන් තුළ දමන්න. ඔබ මේරූ zucchini වලින් සුප් සාදන්නේ නම්, ඔබ එය පීල් කර බීජ ඉවත් කළ යුතුය.
රසකාරකය එක් කරන්න - කැඩුණු එළවළු වලට සුප් හොද්ද.
Zucchini ස්කොෂ් ඉරා දමා bouillon කියුබ් එක් කරන්නනිමි කුකුල් මස් සුප් හොද්ද පෑන් තුළට වත් කර උදුන මත තබා නභිගත කර එළවළු විනාඩි 10-12 ක් පමණ සූදානම් වන තෙක් උයන්න. සුප් හොද්ද නොමැති නම්, උතුරන වතුර වත් කර තවත් සුප් හොද්ද 1 ක් දමන්න.
කුකුල් මස් තොග සමඟ එළවළු වත් කරන්නඅපි කැරට් ළූණු සමග පසු කරන අතර, zucchini සමග අර්තාපල් පිසිනු ලැබේ.
අපි පිරිපහදු කළ එළවළු තෙල් රත් කර, සිහින් ව කැඩුණු ලූනු එකතු කරන්න, ඉන්පසු ළූණු විනිවිද පෙනෙන විට, වියලන ලද කැරට් දමන්න.
එළවළු උතුරන අතරතුර අපි ළූණු සහ කැරට් පසුකර යන්නෙමු. සුප් හොද්ද සඳහා සාස්පාන් එළවළු එකතු කරන්න.සාස්පාන් එළවළු සුප් එකට දමන්න, තවත් විනාඩි 5 ක් සියල්ල එකට උයන්න.
අපි බෝංචි පෙරනයක් මතට විසි කර, සියලු කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සේදීම සඳහා ටැප් එකක් යට හොඳින් සෝදන්න. සෝදාගත් බෝංචි පෑන් එකක දමා නභිගත කරන්න, මිනිත්තු 2-3 කට පසු උදුනෙන් ඉවත් කරන්න.
සෝදා ටින් බෝංචි සුප් එකට දමන්නඅපි අමුද්‍රව්‍ය අත් බ්ලෙන්ඩරයකින් හෝ ආහාර සකසනයකින්, අවශ්‍ය නම් රසයට ලුණු යොදා ක්රීම් වැනි තත්වයකට අඹරමු.
පොඩි කළ සුප් සෑදීම සඳහා විදුලි කුස්සියට උපකරණ භාවිතා කිරීමට ඔබට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, සිහින් පෙරනයක් හරහා එළවළු පිස දමන්න.
එළවළු බ්ලෙන්ඩරයකින් අඹරන්නටින් බෝංචි වල ක්රීම් සුප් සුදු පාන් සහ නැවුම් පැළෑටි සමඟ මේසයට සේවය කරන්න. බොන් රුචිය!
වේගයෙන් හා රසවත් ලෙස උයන්න!
මාර්ගය වන විට, ඔබට සිහින් බෝංචි සුප් පිසීමට අවශ්‍ය නම්, ඡායාරූපයක් සහිත වට්ටෝරුවක් මෙම අවස්ථාවේ දී ද ප්‍රයෝජනවත් වේ. කුකුල් මස් තොගය වෙනුවට කුකුළු මස් සුප් හොද්ද භාවිතා කර තොගයක් එකතු නොකරන්න.
ටින් බෝංචි ක්රීම් සුප්සිහින් මෙනුව සහ නිර්මාංශ ආහාර සඳහා රනිල කුලයට අයත් සෑම විටම එකතු කරන්න - එළවළු ප්‍රෝටීන වල ස්වාභාවික නිධානයකි, යම් හේතුවක් නිසා ඔබ සත්ව නිෂ්පාදන ප්‍රතික්ෂේප කරන මොහොතක අපගේ ශරීරයට අවශ්‍ය වේ.
